Yoga et Trek dans les Annapurnas Yoga et Trek dans les Annapurnas
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€ 1670
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  • Yoga au Népal
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  • Yak Himalaya
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  • Trekking au Népal
    Trekking au Népal

  • paysage annapurnas
    paysage annapurnas

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  • Ce séjour combine la pratique du yoga quotidienne et la marche. Le Népal, situé en plein cœur de l’Himalaya, est propice à la méditation et à l’éveil spirituel. La religion et les cultures ancestrales sont très présentes et visibles dans cette région du monde qui appelle à la sérénité.
    Cet itinéraire est une façon unique de pratiquer le yoga et découvrir le plus haut pays du monde en rentrant au cœur de la vie des villageois, dans une région magnifique de l’Himalaya, les Annapurnas. Située dans un endroit préservé, vous risquez peu de rencontrer d’autres trekkeurs mais plutôt des fermiers, des éleveurs de yaks et des villageois intrigués qui vous accueilleront volontiers sur leurs terres. Un cadre extraordinaire et propice à la réflexion et la méditation. Un guide francophone vous accompagne tout au long de ce séjour pour partager ses connaissances et les secrets de l’Himalaya.

    Le trekking sera combiné avec des séances de yoga, le thème central de ce voyage. Tous les jours, des temps seront consacrés à sa pratique (1 à 2h en moyenne, le matin et en fin d’après-midi) avec un professeur français. Au programme : éveil et conscience du corps le matin, séance en salle au monastère de Neydo, pratique en extérieur pendant la marche, assise/méditation à toute heure, marche méditative...

    Notre objectif est d’améliorer votre bien-être, votre santé et bonheur à travers des exercices de yoga en respectant chaque individu. Pratiquer le yoga procure des bienfaits sur tout le corps, que ce soit pour soulager des douleurs au dos ou assouplir sa colonne vertébrale, détoxifier l’organisme, se recharger en oxygène, soulager ses articulations et donc plus généralement, rendre votre organisme plus résistant. La détente de l’esprit et la réduction du niveau de stress sont également des objectifs de la pratique du yoga. Le corps et l’esprit travaillent en symbiose et il est nécessaire d’être bien dans sa tête pour se sentir mieux dans son corps.

    Votre professeur de Yoga… Formée à l’Ecole Française de Yoga, Lucie Birac commence à transmettre le Hatha yoga en cours particuliers et collectifs en région parisienne, puis s’installe à la Réunion où elle développe son enseignement à destination d’un large public : enfants, adolescents, adultes, séniors, athlètes de haut niveau…
    « Par chance, j’ai découvert le yoga à l’adolescence. Cette pratique m’a apporté un réel bien-être et une joie profonde, que j’ai souhaité à mon tour pouvoir partager », explique-t-elle.
    Sportive, proche de la nature, elle découvre le Ladakh, lors d’un trek avec Shanti Travel en 2012. « J’ai éprouvé un véritable coup de coeur pour cette région située sur le toit du monde, à la fois grandiose, simple et paisible. » Ainsi est né le rêve d’accompagner les marcheurs, pratiquants de yoga, sur les chemins de l’Himalaya.
    Plus d’informations sur : luciebirac.wix.com/robinsonyoga



    Trek : Facile/Modéré

    Pour tout voyageur en bonne santé pratiquant au moins une activité sportive d’entretien. Ce type de circuit comporte au minimum des marches ponctuelles et courtes, parfois plusieurs étapes de marche consécutives pouvant aller de 4 à 6h par jour, exceptionnellement une étape de 7 heures. Pas de difficultés liées à l’altitude lors des marches (de 3 500 à 4000 m). Les transferts d’un site à l’autre se font en véhicule privé la plupart du temps et le logement se fait en hôtel, guest-house, camping, et parfois chez l’habitant.

    Yoga : Débutant, Avancé et Enseignant

    Pour toute question concernant le programme de Yoga ou le déroulement des séances, vous pouvez contacter Lucie : luciebyoga@gmail.com Note sur la pratique extérieure : Selon les possibilités (climatiques, topographiques…), il vous sera proposé un éveil du corps en conscience le matin, des assises méditatives, une séance douce/ automassages/ relaxation/ méditation en fin de journée. 

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  • PRIX EN GROUPE
    à partir de 1670€/personne sur la base de 8 participants
    Prix dégressif selon le nombre de participants dans le groupe :
    A partir de 1690€ sur la base de 6 participants.
    A partir de 1835€ sur la base de 4 participants.

    LE PRIX COMPREND :

    > L’assistance 24h/24 & 7j/7 de votre conseiller voyage
    > L’accueil à l’aéroport par un représentant Shanti Travel
    > Le briefing à l’hôtel par votre conseiller voyage à Katmandou
    > Les transferts et transport en véhicule privé pendant toute la durée du séjour
    > Porteurs pour le transport de vos affaires pendant le trek (1 porteur pour 2 personnes 15Kg max par personne)
    > L’encadrement au Népal par un guide certifié népalais anglophone durant le trek
    > Les leçons de Yoga par un professeur francophone
    > Les explications lors des visites à Katmandou et Patan par un guide francophone
    > Les repas : uniquement les petits déjeuners sauf durant le trek, pension complète
    > Le logement : à l‘hôtel de catégorie standard en chambre double ou simple selon le nombre de participants, en lodge communautaire ou chez l’habitant durant le trek
    > Les permis d’entrée pour le Parc National des Annapurnas (TIMS)

    LE PRIX NE COMPREND PAS :

    > Les entrées dans les temples, monuments, monastères et musées prévus au programme (environ 20 euros par personne)
    > Les taxes d’aéroport (internationales)
    > Les vols internationaux depuis l’Europe
    > Les repas principaux à Katmandou, Pokhara et Neydo. Durant le trek : pension complète
    > Les frais de visa népalais (25 USD + 2 photos passeport à votre arrivée à l’aéroport)
    > L’assistance rapatriement Très important : soyez sûr que votre assurance couvre, dans le cas d’accident, tous les frais médicaux, coût d’évacuation par l’hélicoptère et rapatriement par le vol international pour rentrer chez vous. Attention la carte Gold ne couvre pas l’évacuation en hélicoptère.
    > La pharmacie personnelle (pour partir équipé : http://www.myfirstaidkit.eu/)
    > Les boissons et dépenses personnelles
    > Les pourboires


    Sécurité
    La sécurité est notre objectif majeur, quels que soient la région, le terrain et le niveau de difficulté de votre voyage. Pour tous les programmes, les membres accompagnants (chauffeurs, guides...) sont munis d’un téléphone portable. Shanti Travel est assuré en responsabilité civile professionnelle auprès de BAJAJ ALLIANZ (OG 08 1105 4093 00000057).

    Permis et formalités
    Shanti Travel remplit toutes les formalités et prend entièrement en charge les permis de trekking ainsi que l’entrée dans certains parcs nationaux. En revanche, l’obtention du VISA est de votre ressort. Chaque participant est tenu de se plier aux règlements de formalités de police et de santé à tout moment du voyage.

    Assurance
    Shanti Travel est assuré en responsabilité civile professionnelle auprès de BAJAJ ALLIANZ (OG 08 1105 4093 00000057). Cependant Shanti Travel ne saurait se substituer à la responsabilité civile individuelle dont chaque participant doit être titulaire. Nous vous demandons de nous communiquer à l’avance les garanties de votre assurance personnelle (assurance rapatriement).

    Assurance Voyage
    L’agence ne propose pas ce service et il est de votre ressort de souscrire une assurance rapatriement (et secours en montagne pour les circuits trekking et alpinisme). Dans tous les cas n’oubliez pas d’emporter avec vous en voyage la copie de votre contrat (les coordonnées de votre assurance personnelle), car vous êtes responsable de la déclaration des sinistres auprès de l’assurance (nos guides et agents locaux vous aiderons bien sûr dans cette démarche).

    Pourboires
    Dans les restaurants, les hôtels ou les Guest Houses (auberges), les pourboires tendent à se généraliser, et sont d’environ 10% du montant à payer. Pour l’ensemble du personnel accompagnant, compter de 20 à 40 € / personne / semaine selon le nombre de participants. Ceci ne constitue naturellement qu’un simple repère. Chacun est libre d’agir à sa guise.

    Petits imprévus
    L’aventure, même préparée avec le plus grand soin, garde heureusement sa part d’évènements imprévisibles. Ces derniers ne doivent pas vous déstabiliser au point de gâcher votre plaisir de voyager. Soyez prêt à accepter ces aléas, sachant que votre accompagnateur, toute l’équipe encadrant et l’équipe de Delhi vous proposeront les solutions les plus adaptées à la situation.

    Hébergement durant le trek
    L’hébergement utilisé durant ce trek est en lodge communautaire, ils ont été construit par la communauté du village. Ils ont été construit de manière « eco-firendly » avec des matériaux locaux et par les habitants du village. C’est la communauté du village qui gère les lodges et les bénéfices du tourisme sont répartis à travers le village afin que tous puissent en bénéficier. La plupart des lodges sont en chambre twin, occasionnellement vous serez chez l’habitant. Les salles de bain en lodge ou chez l’habitant sont à l’extérieur et basique.

    Nourriture
    La nourriture en trek est cultivé localement et cuisiner par la population local. Les repas sont fournis sur une base d’un menu fixe (nous informer de toute allergie). Vous mangerez les mets typique du Népal tel que le plat national : le dal bhat qui comprend du riz, une soupe de lentilles, des légumes de la saison au curry. De la viande peut être servis à certaine occasion ainsi que des momos (dumpling cuit à la vapeur avec sauce relish).

    Eau en trek
    L’eau de l’évier en trek n’est pas sécuritaire pour la consommation. Cependant, l’eau sera bouillie et donc propre à la consommation. Il est recommandé d’avoir avec soi des pastilles pour purifier l’eau ou un filtre à eau.

    Guide et porteurs
    Les porteurs seront des porteurs vivant dans les villages rencontrés lors de votre trek. Un des objectifs de ce projet est d’augmenter le nombre d’emploi dans la région. Shanti Travel Népal fournit un guide d’expertise jusqu’à ce que les guides locaux reçoivent une formation complète qui respecte les standards de guidage.

    Réalité physique de ce trek
    Ce trek ne s’adresse pas au gens recherchant le confort, par contre nous assurons la propreté des hébergements. Vous ne trouverez pas d’eau chaude partout, mais nous faisons tout notre possible pour que votre séjour soit le plus confortable possible. Les toilettes sont parfois à l’extérieur du lodge ou de la maison principale. Rappelez-vous que les villages rencontrés sont dans des zones reculées.

    Pauvreté
    Trekker au Népal vous donnera une nouvelle perspective de la vie ! Vous marcherez à travers des villages isolés aux infrastructures rudimentaires mais riches en histoire, en culture et traditions. Bien que la majeure partie de la population népalaise vive en dessous de seuil de pauvreté, l’entraide communautaire est très forte et la mendicité est donc peu présente. La plupart des villages ont de l’électricité, l’eau courante est parfois commune à plusieurs habitations.

    Communication
    Email : Cette région est unique en offrant l’accès internet tout au long du trek.

    Climat
    Le Népal est une région montagneuse. Soyez préparé au froid à tout moment de l’année spécialement lorsque le soleil se couche. La température est habituellement agréable de mars à Octobre. Durant la mousson (juin à août), c’est chaud et humide avec de fréquentes précipitations. Durant l’hiver, la température le jour est agréable, froide le soir et le ciel est dégagé.

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Jour 1 : Arrivée à Katmandou
Accueil à l’aéroport et installation à l’hôtel. Balade dans le quartier touristique de Thamel et nuit à l’hôtel.

Jour 2 : Katmandou
Vous commencez votre journée par une séance de yoga. Vous partez ensuite à travers Katmandou pour une journée consacrée à la découverte du Durbar Square de Katmandou, de Boudanath et de Swayambunath. A votre retour à l’hôtel, une deuxième séance de yoga est prévue. Nuit à l’hôtel.
Yoga : avant le petit-déjeuner et en fin de journée

Swayambhunath, situé sur une colline à l’Ouest de Katmandou. Swayambhunath (‘’celui qui est née de lui-même’’), est la parfaite illustration de la mixité religieuse au Népal. En effet, s’y mêlent temples bouddhistes et hindouistes, stupas et pagodes. Visite du monastère tibétain, avec ses moulins et drapeaux à prières, ses lampes à beurres...

Durbar Square est une immense place pavée où se trouvent de nombreux temples en pagode, dont le fameux Kasthmandap, construit au 16ème siècle dans le bois d’un seul arbre. On y trouve également le temple de la Kumari, déesse vivante du nom de Taleju, symbole de puissance. Visite de nombreuses cours intérieures où se trouvent des temples.



Jour 3 : Katmandou - Pokhara - [30 minutes de vol]
Séance de yoga matinale avant votre transfert à l’aéroport et vol en direction de Pokhara. Accueil à l’aéroport et installation à l’hôtel. Balade dans les ruelles de Lakeside, en bordure du lac Phewa. Yoga en fin de journée à l’hôtel. Nuit à l’hôtel.
Yoga : Avant le petit-déjeuner et en fin de journée



Jour 4 : Pokhara - Galeshwor - Bas Kharka (1525m) - [3H de marche]
TREK Aujourd’hui commence votre trek. Après un cours de yoga et votre petit-déjeuner, vous êtes transférés en véhicule jusqu’à Galeshwor, village où débute la marche. Vous commencez votre marche à travers la forêt, vous serez d’ailleurs sans doute étonnés de voir plusieurs orangers sur le sentier. Profitez-en pour en cueillir quelques unes et les déguster sur la route. Arrivée à Bas Kharka, un village de l’ethnie des Magars. Vous visitez l’école du village puis vous poursuivez par une session de yoga en plein air. Nuit en lodge ou chez l’habitant.

Yoga : début et fin de journée (plein air)



Jour 5 : Bas Kharka - Nangi (2250m) - [5 à 6H de marche]
TREK Après votre petit-déjeuner et un cours de yoga vous marchez à travers la forêt vers le village Danda Kaske où vous vous arrêtez pour le déjeuner. Surplombant les vallées, c’est l’occasion de rencontrer les populations locales et admirer la vue. Après le déjeuner, promenade jusqu’à Nangi, village où vous passerez la nuit. Ici, vous pouvez visiter l’école, voir comment les villageois font du papier à partir des plantes locales, visiter une pépinière de plantes médicinales, et un certain nombre d’autres projets qui génèrent des revenus aux habitants. Nuit en lodge ou chez l’habitant.
Yoga : matin et après le trek (plein air)



Jour 6 : Nangi - Mohare Danda (3300m) - [6 à 7H de marche]
TREK Aujourd’hui, la vue est imprenable sur les montagnes. Sur le haut de Mohare Hill, vous pouvez voir l’Himalaya qui s’étend aussi loin que l’œil peut voir, avec une vue en gros plan sur le Macchapuchhare (la montagne en queue de poisson) et le Dhaulagiri. Entouré par une forêt de pins et rhododendrons, ne soyez pas surpris de rencontrer des yaks. Il n’y a pas de village ici, par contre c’est ici qu’on retrouve la plus haute station relais pour l’Internet sans fil du Népal. Cette station permet l’accès à Internet pour les villages reculés ainsi que pour les écoles et centres médicaux qui utilisent la télémédecine, en lien avec les hôpitaux de Katmandou, afin de fournir de meilleurs soins aux populations locales. Nuit en lodge ou chez l’habitant.

Yoga : début et fin de journée (plein air)



Jour 7 : Mohare Dand - Danda Kharka (2800m) - [2 à 3H de marche]
TREK Vous partez pour une promenade fantastique sur la crête, avec des vues étonnantes dans toutes les directions. On descend à travers la forêt jusqu’à Danda Karka. Les montagnes ici semblent si près que vous pourriez presque les toucher. Nuit en lodge ou chez l’habitant.
Yoga : matin et fin de journée (plein air)

Jour 8 : Danda Kharka - Tilkot (2300m) - [5 à 6H de marche]
TREK Aujourd’hui nous marchons jusqu’à Tilkot, un village aux ruelles étroites et avec de jolies maisons. Ici vous visiterez l’école et assisterez à une danse Mayar (les hommes s’habillent comme des femmes, tandis que les femmes chantent des chansons traditionnelles). Vous serrez aux premières loges ; asseyez-vous et regardez les femmes transporter l’herbe pour nourrir leurs buffles, les enfants avec leurs livres sur le chemin de l’école ou encore les villageois travaillant dans leurs champs. Nuit en lodge ou chez l’habitant.
Yoga : Avant le petit-déjeuner et après installation en lodge (plein air)



Jour 9 : Tilkot - Tipling - Pokhara - [2H00 de marche – 3H30 de route]
TREK C’est presque déjà la fin de ce trek. Depuis Tilkot, une dernière descente raide jusqu’à Tipling avec des vues superbes sur le rivière Kali Ghandaki en contrebas. Après 2h00 de descente, transfert jusqu’à Pokhara. Nuit à l’hôtel.
Yoga : début et fin de journée



Jour 10 : Pokhara - Monastère de Neydo - [6 à 7H de route – 170Km]
Après le petit-déjeuner et votre séance de yoga matinale, vous prenez la route pour rejoindre l’imposant monastère de Neydo, au sud de Katmandou. En pleine nature et en fonction de l’heure, vous pouvez vous balader dans les environs. A votre retour, profitez des lieux pour un cours de yoga dans une salle dédiée.
Yoga : Début et fin de journée (intérieur ou extérieur)



Jour 11 : Monastère de Neydo - Patan - Katmandou
YOGA - Commencez la journée par un bon petit-déjeuner et une séance de relaxation avant de repartir vers la ville. Vous arrivez à Patan où vous visitez le Durbar Square avec un guide francophone. Vous rejoignez ensuite votre hôtel de Katmandou pour votre dernière session de yoga et profitez de vos derniers moments dans la capitale Népalaise. Nuit à l’hôtel.

Patan est l’ancienne capitale du royaume de Lalitpur. On y découvre Durbar Square où se trouvent, entre autres : le temple de Krishna construit au 17ème siècle dans le style Indien par le roi Siddhi Narsingh Malla, le célèbre Temple d’Or, Mahaboudha construit au 14ème siècle sur lequel sont sculptées 999 représentations du Bouddha.

Jour 12 : Katmandou - aéroport international
Transfert à l’aéroport international de Katmandou selon vos horaires de vols. Fin de nos services.

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