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Retraite Yoga & Sonotherapie

Portugal
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Nous vous proposons une retraite de yoga, de sonothérapie et de massage, organisé par Move & Sound, au Portugal. La retraite portera sur le thème de l'Eveil des 5 éléments qui illustreront le programme de chaque journée, aussi bien pour les pratiques de yoga que pour les séances de Sonothérapie. Vous serez guidés et accompagnés par Lily Nanda et Mitia Klein, un couple voyageur qui enseigne et partage le yoga, le sonothérapie et le massage à travers le monde. Ils travaillent en particulier en France, en Inde, au Sri Lanka, au Portugal en proposant des retraites, stages et ateliers. 

Les pratiques de yoga seront variées, Vinyasa, Yin, Nidra, Nada Yoga, Pranayama... en fonction du moment de la journée. Le Vinyasa yoga proposé par Lily, est accessible à tous et permet à chacun de se reconnecter au souffle et au mouvement tout en développant sa force et son équilibre. L'attention est portée sur la respiration et les sensations, ainsi que sur l'alignement et la connexion de l'être avec le corps. Pendant une séance de Yin Yoga, les postures sont tenues plusieurs minutes, avec le souffle et l'immobilité comme point de concentration. Cette pratique permet de retrouver l'alignement du soi, avec la respiration et les sensations, tout en travaillant la force des articulations. 

Ce séjour bien-être est organisé à Loural, un éco-village situé dans la campagne portugaise, à 1h de Coimbra, où vivent une quinzaine d'habitants qui partagent un projet passionnant de vie collaborative : permaculture, thérapeute ayurvédique, tarologue, musiciens, masseurs, spécialiste des plantes sauvages comestibles... Doté de cinq sources, une rivière, des cascades, une piscine, un sauna, ce village vous offrira de nombreuses activités entre les pratiques. Un endroit idéal pour faire une pause, prendre du temps pour soi, se ressourcer, méditer et être entouré d'une communauté passionnante et riche qui vous offrira de beaux échanges humains.

Duration
8 days
Based on your travel dates & customizable
From
890€
per person
excluding international flights
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Résumé Jour par jour
Devis gratuit

A perfect holiday for...


expert-voyage
Lily Nanda, enseignante de yoga
Née aux Etats-Unis de parents français globe-trotteurs, Lily grandit dans les univers de l’aventure et du voyage.Très tôt, ses parents lui transmettent leur amour pour l’art, la danse et le sport. Elle développe rapidement sa créativité en particulier par l’expression corporelle dans différentes disciplines. C’est à 20 ans qu’elle décide de partir seule à la découverte des différentes parties du monde en sac à dos. Lors de son premier voyage en Inde en 2018, elle rencontre le Yoga Vinyasa et décide de se former dans l’école Samyak de Mysore. Durant ce même périple indien, elle se passionne pour la plus vieille médecine naturelle du monde, l’Ayurveda. Elle se forme donc également au massage thérapeutique ayurvédique auprès d’un maître à Pondichery. Depuis, Lily partage ses passions partout où elle voyage, en particulier au Sri Lanka et à Paris.

Mitia Klein, sonothérapeute
Natif de la ville internationale d’Auroville dans le sud de l’Inde, Mitia étudie dans des écoles alternatives jusqu’à l’âge de 17 ans. Plus tard, il travaille en tant que blogger indépendant, photographe et professeur d’anglais, ainsi qu’assistant personnel dans une compagnie de théâtre française. En 2015, Mitia se forme au massage thaï ancien et aux bols tibétains auprès d’un maître et fondateur du “Healing Hands Center” au Népal. En parallèle, Mitia développe une passion pour l’activité agricole et décide d’apprendre la permaculture en travaillant dans des fermes en Inde. Puis c’est en 2018, qu’il se forme à la sonothérapie à Auroville et décide en 2020 de fonder l’Espace Anahata au coeur de Paris, un centre où se rejoignent sonothérapie, Yoga et autres pratiques holistiques.

Your tailor-made trip - Portugal

Jour 1 - Arrivée et installation
Jour 1 - Arrivée et installation

 

Arrivée des participants en fin de journée.
A 18h, cercle d'ouverture et de présentation, suivi par une séance de yoga et de voyage sonore.
A 20h, dîner et partage


Jour 2 - Terre
Jour 2 - Terre

 

Chaque journée portera sur un élément différent, et les séances de yoga ainsi que de sonothérapie seront adaptés en fonction de celui-ci.

Pendant cette première journée, le thème sera celui de la terre, où les séances seront axées sur l'ancrage et l'enracinement pour bien atterrir en pleine conscience. Si le temps nous le permet, nous prendrons un moment symbolique dans le jardin du village, les mains dans la terre (courte activité de permaculture). 

Programme de la journée :

8h30-10h : Vinyasa (yoga dynamique) + Voyage Sonore
10h30 : Buffet brunch 
Temps libre, séance individuelle massage & sound, activités communautaires
18h-20h : Yin Massage & bain sonore / Yin & Sound / Bain Sonore + Chant / Nidra Yoga avec sons / …
(La séance du soir varie chaque jour)
20h : Dîner végétarien
21h : Soirée film, lecture en groupe, bain sonore, temps libre...


Jour 3 - Eau
Jour 3 - Eau

 

Pour la journée de l'eau, nous explorerons la fluidité, le mouvement, l'adaptation, ainsi que l'émotionnel et la douceur.

Programme de la journée :

8h30-10h : Vinyasa (yoga dynamique) + Voyage Sonore
10h30 : Buffet brunch 
Temps libre, séance individuelle massage & sound, activités communautaires
18h-20h : Yin Massage & bain sonore / Yin & Sound / Bain Sonore + Chant / Nidra Yoga avec sons / …
(La séance du soir varie chaque jour)
20h : Dîner végétarien
21h : Soirée film, lecture en groupe, bain sonore, temps libre...

Pendant votre temps libre, des prestations de massage et sonothérapie (en option), vous sont proposés par Lily Nanda et Mitia Klein. Ce concept fusionne massage et sonothérapie où les 2 thérapeutes travaillent en symbiose, Lily au toucher et Mitia au son, vous offrant une expérience unique et immersive pour le corps et l’esprit. La personne recevant le soin est allongée sur un lit musical, instrument vibratoire à 50 cordes.

  • Cette fusion d’1h est disponible au prix spécial de 130€ pendant votre séjour. Réservez en avance auprès des organisateurs. 
  • Massage Ayurvédique (1h-70€)
  • ​Voyage aux bols tibétains (45min-50€)
  • Voyage Sonore avec tout le Sonorium (1h-90€)
  • Séance de lit musical (35min-50€) 


Jour 4 - Air
Jour 4 - Air

 

Pour la journée de l'air, un accent sera mis sur la légèreté, la joie et l'équilibre.

Programme de la journée :

8h30-10h : Vinyasa (yoga dynamique) + Voyage Sonore
10h30 : Buffet brunch 
Temps libre, séance individuelle massage & sound, activités communautaires
18h-20h : Yin Massage & bain sonore / Yin & Sound / Bain Sonore + Chant / Nidra Yoga avec sons / …
(La séance du soir varie chaque jour)
20h : Dîner végétarien
21h : Soirée film, lecture en groupe, bain sonore, temps libre...


Jour 5 - Feu
Jour 5 - Feu

 

Pour la journée du feu, sera mis en avant l'intensité, la force, la puissance, ainsi que le changement et le renouveau. 

Programme de la journée :

8h30-10h : Vinyasa (yoga dynamique) + Voyage Sonore
10h30 : Buffet brunch 
Temps libre, séance individuelle massage & sound, activités communautaires
18h-20h : Yin Massage & bain sonore / Yin & Sound / Bain Sonore + Chant / Nidra Yoga avec sons / …
(La séance du soir varie chaque jour)
20h : Dîner végétarien
21h : Soirée film, lecture en groupe, bain sonore, temps libre...


Jour 6 : Ether
Jour 6 : Ether

 

Pour la journée de l'Éther, nous explorerons l'espace, la vastitude et le cosmos.

Programme de la journée :

8h30-10h : Vinyasa (yoga dynamique) + Voyage Sonore
10h30 : Buffet brunch 
Temps libre, séance individuelle massage & sound, activités communautaires
18h-20h : Yin Massage & bain sonore / Yin & Sound / Bain Sonore + Chant / Nidra Yoga avec sons / …
(La séance du soir varie chaque jour)
20h : Dîner végétarien
21h : Soirée film, lecture en groupe, bain sonore, temps libre...


Jour 7 - Dernier jour de pratique
Jour 7 - Dernier jour de pratique

 

Programme de la journée :
- Pratique du matin
- Petit-déjeuner et départ

La sonothérapie est une pratique ancestrale développée il y a 8000 ans au Népal et qui consiste à utiliser le son à des fins de relaxation, de méditation et de guérison. On retrouve dans toutes les cultures des instruments de musique qui ont également une portée spirituelle : les bols chantants sont utilisés par les moines tibétains, les gongs sont présents dans les temples bouddhistes à travers toute l’Asie, les tambours et les flutes chamaniques sont indispensables dans les cérémonies des cultures amérindiennes, les didgeridoos proviennent des rites des aborigènes d’Australie, etc. 

Il est aujourd’hui scientifiquement prouvé que la vibration et les fréquences des sons favorisent le lâcher-prise, réduit le stress et l’anxiété, aide à mieux dormir et méditer, permet d’atteindre un état de relaxation profond, apaise le système nerveux, stimule le système immunitaire et endocrinien, libère les blocages physiques et énergétiques, soulage les maladies et douleurs chroniques et encourage l’auto-guérison. Etant composé à 70% d’eau, le corps est un conducteur direct des vibrations sonores; celles-ci agissent sur nos cellules, nos méridiens et canaux énergétiques.

Témoignages

« On s'allonge sur une drôle de table en bois qui permet au son de traverser le corps. Le voyage est immédiat. Je me suis sentie comme du liquide en ébullition, vibrante, ondulante. J'ai adoré. Les instruments comme les thérapeutes sont eux d'une grande richesse.. » Lili Barbery

« La pratique avec Lily est un voyage dans le monde et dans son univers. C’est un partage très fort, une énergie incroyable et un savoir faire très riche. Ça n’est pas qu’un « simple cours » de yoga, c’est un échange, une écoute, une expérience. Merci Lily. » Alex

« Bienveillance, écoute, respect de l’autre, partage d’énergie. C’est ça une pratique de Yoga avec Lily. Bien au delà d’une activité sportive, un recentrage sur le corps et le partage d’une vraie spiritualité de groupe. » Michelle


Votre hébergement : un éco-village au Portugal
Votre hébergement : un éco-village au Portugal

 

La retraite de yoga et sonothérapie se déroule au coeur du Portugal, dans un magnfique éco-village, Loural, situé à 550 mètres d'altitude et à 2h15 de l'aéroport de Porto et de Lisbonne. 

Loural est un village, modèle de restauration du patrimoine Portugais, soutenu par la communauté Européenne. Ce village de 1850 à été en partie rénové en 2015 avec des matériaux locaux et écologiques, les espaces où vous logerez sont modernes, confortablesspacieux et lumineux.

Situé au coeur de la nature, vous pourrez pleinement profiter de l’air pur des montagnes, des panoramas exceptionnels, mais aussi de sa rivière et ses cascades accessibles en quelques minutes à pieds de vos chambres. Un hall de Yoga ainsi qu’une piscine et un sauna, seront à votre disposition durant tout le séjour. 


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Travel terms and conditions

Price includes

  • L’hébergement en chambre double 
  • Sessions de yoga et de sonothérapie (2 à 3 pratiques par jour)
  • Pension complète avec cuisine végétarienne maison + collations
  • L'accompagnement de Mitia Klein (sonothérapie) et Lily Nanda (enseignante de yoga)
  • Sauna, piscine et autres infrastructures à Loural

Price does not include

  • Le vol international
  • Le transfert depuis et vers l'aéroport pour Loural (nous consulter pour organiser une navette)
  • L’assurance annulation
  • En option : Séance massage & sound, massage ayurvédique, voyage aux bols tibétains, voyage sonore, séance de lit musical
  • Tout ce qui n’est pas indiqué dans “le prix comprend”

Details

  • Starting from 890€ per person based on 2 travellers
  • Quotation is subject to change according to availability, exchange rates and government tax rise. All the rates mentioned are based on current best available rate and can be modified at the moment of the booking.

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