Running & Yoga sur l’île des Dieux

Selamat datang ! Votre chauffeur vous accueille à l’aéroport international de Denpasar et vous conduit à votre hôtel dans la région de Sanur, en bord de mer. Votre expert-voyage Bali vient à votre rencontre à l’hôtel pour vous apporter quelques derniers conseils sur le déroulé de votre voyage. Puis, en fonction de votre heure d’arrivée, vous partez explorer le bord de mer. Nuit à l’hôtel.

30mn de route

Départ pour le farniente !! Transfert jusqu'à l'embarcadère de Padang Bai pour prendre le bateau rapide en direction de Gili Air. A l'arrivée, pas de véhicules motorisés ! C'est donc en "Cidomo" - voiture à cheval - ou à pied que vous rejoignez votre hébergement. 

Pour vous remettre de ce long voyage, vous profitez ensuite d'un après-midi DE-TENTE : une heure de massage traditionnel balinais vous attend au spa de l'hôtel. Ça y est, les vacances commencent !

Après ce moment de pur bien-être, Bénédicte et Pascal vous rejoignent à l'hôtel pour une introduction au programme et votre premier atelier Running Yoga orienté autour du thème : « le yoga au service de la course à pied » comprendre comment l’état d’esprit du yoga peut être transposé dans le running.Vous apprendrez au cours du séjour un enchainement de postures de yoga spécifiquement conçues pour le Runner pour tonifier et assouplir le schéma corporel, au niveau des épaules, des appuis et du bassin. Echange autour des objectifs de chacun (marathon, semi ou 10 km). 

Profitez de votre soirée libre pour partager un moment convivial avec le groupe et vos accompagnateurs dédiés Bénédicte et Pascal. Nuit à l’hôtel.

1H de route - 2H de bateau

Ce matin, vous prenez le temps d’éveiller votre corps et votre esprit en douceur grâce au cours de Yoga donné par Bénédicte et Pascal dans un espace de l'hôtel ou dans le centre de Yoga et méditation de l'île. Le plus gros de votre préparation à la course a été fait en amont, ces derniers jours avant le grand JOUR, sont de journées de régénération, avec de la pratique de yoga très ressourçantes (yoga de l’énergie) *

Le reste de votre journée est libre ! Pas besoin de guide pour profiter des joies du farniente et de la détente...

Profitez-en pour découvrir cette petite île qui a conservé une identité rurale forte. La noix de coco et la pêche constituent des ressources importantes pour les habitants de Gili Air. Un peu de snorkeling, ça vous tente ? (en supplément) Le sud-est de l'île regorge de coraux plus ou moins en bon état... Ce qui n'empêche pas les tortues et poissons exotiques de se promener tranquillement dans les environs. Ouvrez-l'oeil. Nuit à l’hôtel.

Embarquez sur un petit bateau en bois et partez à la découverte des trésors que recèlent Gili Air et Gili Meno. Votre capitaine vous arrête sur les meilleurs spots pour observer avec masque et tuba les coraux et les poissons de mille couleurs. Vous aurez peut-être aussi la chance de voir les tortues marines qui sont nombreuses autour des îles Gili. 

Après-midi libre selon vos envies et Yoga optionnel en fin de journée.

Faites le tour de l'île à bicyclette (en supplément) ou à pied si le cœur vous en dit. Le centre de l'île est plus local que la côte, quant à elle ponctuée de petites échoppes, hôtels et restaurants dans un esprit "plage et farniente".

L'heure du sunset est LE moment à ne pas manquer à Gili Air. Pourquoi ne pas en profiter pour vous détendre dans un petit bar de plage pour siroter tranquillement un cocktail ou un jus de fruit ? Nuit à l’hôtel.

Il n'est plus temps de "se la couler douce"... Vous faites la traversée retour puis votre chauffeur vous attendra à l'embarcadère de Padangai afin de vous conduire jusqu'à votre hôtel à Ubud, votre camp de base pour les prochains jours et foyer culturel et artistique de l'île.

Profitez de la fin de journée libre, Atelier RY du soir optionnel. Nuit à l’hôtel.

2H de bateau - 1H30 de route

A vos baskets ! Vous filez courir une petite heure dans les environs de l’hôtel pour vous familiariser avec le climat chaud et humide ! Un bonheur de dérouler une belle foulée sur les sentiers au cœur des rizières, au milieu d'une végétation luxuriante et des paysages balinais... Vous apprenez à « prendre le temps de courir » avec les Running Yogis ! A préparer mentalement votre objectif de course puis vous détendre.

Vous vous mettez ensuite aux coutumes locales de manière originale. Vous découvrez les environs d'Ubud à bord d'un side-car accroché à un scooter que les balinais utilisent quotidiennement. Chacun a son propre chauffeur et vous filez à travers rizières et villages authentiques en vous arrêtant au gré de vos envies pour observer les scènes de vie locale et faire de nombreuses rencontres. Cette activité est organisée par la fondation Bhakti Senag Hati qui veut dire "coeur heureux" et qui vient en aide aux personnes en situation d'handicaps divers. Vous en apprendrez plus sur leur implication lors d'une visite du centre après votre balade. Y prendre part contribue à leur donner un petit coup de pouce! Séance de Yoga du soir optionnelle. Nuit à l’hôtel.

Cette journée fait la part belle à la nature et la culture balinaise. La marche qui vous attend ce matin vous permettra de vous imprégner pleinement de l'authenticité de l'île des dieux, grâce à un itinéraire qui vous conduit à travers les rizières, les plantations et vers des villages où la réputation du peuple balinais prend tout son sens. Les grands sourires des balinais et la beauté des paysages vous enchanteront !

Après le déjeuner vous enfourchez vos vélos pour une belle balade dans la campagne proche d’Ubud. A bicyclette, vous suivez les routes et petits chemins escarpés entourés par la jungle et les rizières. Arrêtez-vous dans les charmants villages pour humer les doux parfums des petits marchés locaux. Le reste de la journée est libre, séance de yoga optionnelle. Nuit à l’hôtel.

2H de randonnée - 2H de vélo

Pour bien commencer la journée, rien de tel qu'une petite séance de récupération matinale... Pas de temps à perdre, c'est parti pour 1H30 de postures (asana) et de respirations (pranayama) avant d'aller courir une petite heure dans les environs de l’hôtel, à travers rizières et paysages verdoyants.

Ensuite, vous avez tout le temps pour recevoir un véritable massage traditionnel balinais au spa de l'hôtel. Après-midi libre pour faire ce qui vous plait : musées, galeries d'art, villages d'artistes pour les férus d'artisanat. Ubud est un foyer culturel qui regorge de cafés élégants et de boutiques chics. Vous pouvez aussi profiter de cet après-midi pour faire du shopping et d'ores et déjà anticiper l'achat de quelques souvenirs.

Yoga du soir optionnel. Nuit à l’hôtel.

Il est temps de quitter Ubud ! Ce matin vous prenez la route de bon matin jusqu'au village de Wongaya Gede où se trouve le temple de Batukaru, littéralement « noix de coco » en référence au mont Batukaru sur lequel il a été érigé. 

Vous poursuivez votre escapade par la traversée des rizières de Jatiluwih, site inscrit au patrimoine mondial de l'Unesco. Ces rizières forment un amphithéâtre naturel qui donne un très bel aperçu du système d'irrigation Balinais. La route pour y accéder est un peu cabossée mais participe au charme incontestable des lieux. Une vraie carte postale!

Après avoir admiré le spectacle enchanteur de Jatiluwih, il est temps de reprendre la route pour la région de Tanah Lot. Une fois arrivée à votre hôtel, Que choisirez-vous - sunset farniente ou sunset actif ? Siroter un jus de coco frais bien installée sur un transat de l’hôtel ou petite session de running optionnelle avec vos coachs de choc en admirant les lumières roses orangées du soleil couchant ? Nuit à l’hôtel.

3H de route

Ce matin, vous rejoignez un charmant petit village traditionnel où vous faites la connaissance de la famille balinaise avec qui vous allez partager votre journée.

Au programme : le marché, l’école du village avant de rejoindre la maison familiale, où les femmes vous apprennent à confectionner des offrandes. Participez à la préparation du repas que vous dégustez avec vos hôtes avant de vous balader dans le village et dans la campagne alentour. Vous découvrez le système de fonctionnement des rizières et vous êtes invités à planter le riz et à vous remonter les manches pour essayer les outils de labourage traditionnels.

En fin de journée, vous rentrez à Tanah Lot et profitez d'une soirée libre. Nuit à l’hôtel.

Ce matin, trekking vers Tanah Lot pour découvrir le célèbre temple perché sur son rocher noir où les vagues viennent s’y fracasser à marée haute. Un spectacle impressionnant et lieu mythique de Bali à découvrir !

Ensuite un atelier de création personnalisé vous attend. Vous apprenez à réaliser de l'huile de coco en suivant le processus traditionnel: cela prendra plus ou moins trois heures. Pendant que le lait de coco est sur le feu, vous utiliserez la noix de coco râpée sous forme de gommage corporel, action énergisante et nourrissante garantie pour votre peau! Ce sera aussi le moment de déguster une tisane fraîche tous ensemble. Une fois l'huile de noix de coco terminée, vous la mettrez en flacon. Un souvenir fait main, 100% organique et local. Ustensiles, tablier etc. prévus pour vous.

Vous prenez ensuite la direction de Gianyar, lieu de départ du marathon de Bali, car l’heure de vérité approche…J-2 ! Nuit à l’hôtel.

1H de route

Après un bon café balinais, pas de temps à perdre ! Vous voici déjà sur les starting blocks pour l'atelier du jour : vivez sur le tapis de yoga le relâchement dans l’effort, découvrez les valeurs de bienveillance (ahimsa en sanskrit), et démarrez votre course à pied en beauté pour ressentir dans les baskets tout ce que vous avez découvert sur le tapis de yoga. Il sera temps d’appliquer demain tout ce que vous avez appris pour vivre au mieux la course pour laquelle vous vous êtes préparé(e)s !!!

Après votre session Running Yoga, il est maintenant temps de vous la couler douce ! Oh liberté ! 

On range les baskets l'espace d'un après-midi pour glisser avec délice dans la piscine de l'hôtel, s'offrir un moment détente et farniente dans un transat ou se balader sur la plage.

Yoga du soir optionnel. Nuit à l’hôtel.

Vous rejoignez le départ du Marathon de Bali dans la région de Gianyar, tout près de votre hôtel. Selon la course que vous avez choisie, vous participez au marathon complet, au semi-marathon ou au 10km. Pendant la course, Bénédicte et Pascal vous accompagnent et vous encouragent sur le parcours pour faire de ce jour une grande fête. Peu importe les résultats, venir courir au bout du monde vous laissera des souvenirs inoubliables. Après la séance de remise des prix, vous prenez la route jusqu'à votre hôtel à Jimbaran.

Jimabaran, station balnéaire du sud de l'île, offre une grande plage de sable blond léchée par des vagues calmes. Amateurs de poissons et fruits de mer, installez-vous au coucher du soleil à une table sur la plage, les pieds dans l’eau, et dégustez des spécialités grillées sur un barbecue de noix de coco. Le bonheur n'est pas loin, n'est-ce pas ? Nuit à l’hôtel.

1H de route

Ce beau séjour sportif touche à sa fin ... La chambre sera disponible jusqu'à midi. Un dernier "plouf" dans la piscine avant de rejoindre l'aéroport ?

Transfert à l'aéroport de Denpasar selon vos horaires de vols internationaux.

1H de route